步骤1：备好食材，选购秋葵时要注意，个头越小，表皮越柔软的就越嫩，吃起来口感才好，表皮发黄，摁下去很硬，口感就老；
步骤2：将秋葵两头切掉，再清洗干净，捞起沥干水；
步骤3：锅里烧开适量清水，水里放入盐和油，滴几滴食用油能保持色泽翠绿，将秋葵倒入锅中，大火焯煮5分钟左右；
步骤4：捞起用凉水浸泡一下，沥干水后摆入盘中；
步骤5：另起一锅，倒入食用油，大蒜和辣椒分别洗净切碎，放入锅中炒香，关火后淋入酱油；
步骤6：拌匀浇在秋葵上面，端出即可食用。
温馨小贴士：1.秋葵切去两头再烹调，这样吃起来才不会影响口感。2.焯水时放入食盐，调酱汁时不要再加盐，加点酱油就够了。
凉拌秋葵吃法 扩展
用料：
秋葵10颗、蒜3瓣、姜一小块、葱6厘米、酱油适量、醋1/3酱油量、糖1克
做法：
1.秋葵洗净，焯水1分钟，不要太久不然营养就流失了
2.去蒂，然后把秋葵切成两半，摆回原样，装盘。
3.葱，姜，蒜切成末，喜欢吃辣的可以准备一些干辣椒或者小红美人椒
4,。锅内热油，三成热时候下葱姜蒜，辣椒，翻炒出香味。酱油和醋按照3:1比例调和好，加入1克糖。
5.香料炒好后倒入调好的酱汁里。
6.把酱汁浇到摆好盘的秋葵上，出锅！
